あすけんを使い始めて2週間。試行錯誤の繰り返しで、とにかくたんぱく質と脂質と炭水化物のバランスをうまくとるのがめちょんこ難しい。栄養バランスを考えて食事するのがこんなに難しいのか！と今更ながら身に沁みております。ちょっと気を抜くと脂質がバーンとオーバーしてしまったり、そんなら食べる量を減らしたらええねん！と思っても、そうすると摂取カロリーそのものが減ってしまってダメ出しをされたり。とにかく難しいことこのうえない。
ちなみにこの100点のときのお食事をざっくりとご紹介すると……
- 朝：たまごかけごはんに豆腐やめかぶをのっけて、オートミールで水増し。
- 昼：とろろそばと野菜。
- 夜：アンガス牛の肩ロースブロックをステーキに。
- 間食：プロテイン飲料にSOYJOY。オートミールで水増し。
こんな感じでオートミールをうまく使いつつ、プロテイン飲料でバフかけて、最後は脂身のほとんどない赤身肉のブロックを真ん中でうまぁく切ってステーキにしてしまうことで脂質を抑えて満足度の高い食事に仕上げました。偶然ですが、あすけんの女の琴線に触れたのでしょう、100点をいただくことができました。本当にありがとうございました。
さて、ここでオートミールが何度か出てきたことに注目いただきましょう。オートミールとは自動で作れる簡単な食料でして、オーツ麦をぐしゃっとして乾燥させて作られたもの。白米よりも低カロリー、食物繊維豊富、栄養価も高いということで、白米の代わりにダイエットのために食べるという人が一時期増えていたものです。私は摂取カロリーを増やすためにオートミールで水増しなんてことをしておりますが、ありがたいことに「オートミール不味い」とは一ミリも思わない舌の持ち主というか、逆に普通に作って味付けなしでも「美味しい」と感じているのでぺろりなんです。
ダイエットってどうしても満腹感が得られずにストレスが溜まると思いますが、白ごはんの代わりにオートミールを使うのではなく、オートミールで水増しするという方法であれば、ストレスもなく続けられるのではないでしょうか。体重を減らしたい方は頑張りましょう。合掌。
