今週のお題「この夏よく食べたもの」
オートミールです。
↑コレです。
ふつうのごはんだけではなくコレを追加で食べています。普通のオートミールよりも粒感がしっかりしています。ごはんの代わりに食べるのではなく、ごはんとオートミールを食べています。ワケがわからんのですが、腹持ちがいいし、食物繊維がたくさん摂れるし、何より栄養バランスをとりやすくなるのです。30グラムをお茶碗に入れて、水を入れて、少ししてから電子レンジで1分30秒ほど温めればすぐに食べることができます。めちょんこ簡単です。ごはんを炊くよりもよっぽど簡単。
というわけですので、この夏よく食べたものはオートミールになります。ありがとうございました。
後は適当にお茶を濁すのですが、こんな記事が目に止まりました。
簡単に要約すると「消費カロリーを抑えることだけに注目して体重を減らす」方法で6ヶ月で25kg痩せた方の経験談です。ただ、カロリー収支の管理が体重を減らすうえで最重要ではあるのですが、栄養素の質を整える方が長期的に効果的なんだとか。
あすけんの女こと未来さんが喜ぶように高得点を意識して取るほうが、長期的には身体にもいいし、体重も減るというわけです。私は高得点を取るほうで頑張ろうと思ってオートミールに手を出してしまったわけです。
カロリーを抑えるだけならそんなに難しくはないのですが、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを取りながら適切にカロリーを摂っていくというのがめちょんこ難しいのです。特に炭水化物が足りないとよく言われて難儀していたのですが、今日「ジュースを飲めば炭水化物とカロリーだけを摂ることができる」ということに気がついたのです。
意外とカップラーメンなんかを食べても、バランスを取った食事は可能です。こないだも「みそきん」を食べたのですが美味しかったです。カップヌードルPROなんていうのもあって食べてみたのですが、これも美味しかったです。頑張りましょう。合掌。
